Закрыть ... [X]

Можно ли заниматься спортом во время беременности. Как правильно заниматься спортом беременной

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как играть в спорт во время беременности

инструкция
Некоторые будущие матери, которые посвятили много времени занятиям спортом до беременности, перестают тренироваться с его началом, полагая, что это повредит ребенку. И те женщины, которые всегда были со спортом для вас, и не считают необходимым начать знакомиться с ним после зачатия. Позиция тех и других в корне неверна. Спорт и беременность совместимы. Регулярные, нежные нагрузки только повысят физическую стабильность организма, улучшат работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подготовят организм к родам и помогут ему выздороветь после рождения ребенка.
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте увеличить продолжительность пешего туризма. Лучше выходить рано утром или вечером, особенно летом. Иногда не запрещается идти на быструю прогулку или бег трусцой медленными темпами. Следите за своим здоровьем и контролируйте свое дыхание: вдохните носом, выдохните своим ртом. Если вы не можете представить себе жизнь без велосипеда, вы можете доехать до третьего триместра, забрать автомобиль с мягким широким седлом и поехать только на плоской безопасной дорожке.
Если у вас есть опыт катания на лыжах, вы не можете отказаться от них на протяжении всей беременности, а также выбрать гладкие дорожки. Наиболее предпочтительными физическими упражнениями для беременных являются плавание, йога и специальная гимнастика, в том числе упражнения Кегеля для тренировки мышц промежности. Если вы решите посетить бассейн, не пытайтесь установить мировой рекорд: сделайте гладкие удары руками, а скорее зарегистрируйтесь для аквааэробики, адаптированной для беременных женщин.
Йога отлично подходит для обучения в период ношения ребенка. Единственное условие: вам нужно избегать поставленных позиций на спине. Это также относится к асанам, которые оказывают давление на брюшную полость. В целом, йога развивает правильное дыхание, улучшает кровообращение и помогает готовиться к родам. Те же рекомендации относятся к пилатесу. Такая тренировка развивает мышцы тазового дна и обучает правильному дыханию, которое может быть особенно полезно во время родов.
Вы можете зарегистрироваться для занятий для беременных женщин с фитболом. Этот большой шар устраняет силовые нагрузки и позволяет уменьшить боль в спине, улучшить кровообращение, увеличить подвижность кишечника и т. Д.
Однако заниматься любым из этих видов спорта возможно только в том случае, если у вас нет противопоказаний и осложнений во время беременности. В первом триместре интенсивность обучения лучше сводить или вообще отказываться от них, так как существует большой риск спонтанного аборта. Лучше начать практиковать во втором триместре и остановиться к концу 8-го месяца беременности. При любом ухудшении здоровья - головная боль, затрудненное дыхание, появление одышки и боли в мышцах - тренировка должна быть немедленно остановлена. Позже вы должны проконсультироваться со своим врачом или инструктором и отрегулировать нагрузку. Главное - весело провести время, наслаждение и хорошее настроение.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Спорт во время беременности

Спорт во время беременностти
Как играть в спорт во время беременности





Похожие статьи

Что делать, если болит спина
Кто показан Виагра
Как заключить договор на перевозку
Как стать крестной матерью в 2019 году
Где в windows 7 находится папка автозагрузки
Как запятнать колосок вокруг головы
Как получить субсидию
Как сделать ипотеку для молодой семьи
Как отразить выдачу денег под отчет