Закрыть ... [X]

Правильное йоговское дыхание

Рекомендуем посмотреть ещё:




Правильное дыхание: что это такое

теория


Правильное дыхание для человека - диафрагмальное или абдоминальное дыхание. Диафрагма представляет собой большую куполообразную мышцу, которая расположена между брюшной полостью и грудной полостью. Во время ингаляции происходит натяжение диафрагмы и происходит релаксация выдоха. Когда он опускается, в легких образуется область пониженного давления, в результате чего воздух втягивается в легкие, а желудок раздувается вперед. Когда вы выдыхаете, диафрагма поднимается, надавливает на легкие, выталкивает воздух из них, и желудок убирается. Диафрагмальное дыхание позволяет получить больше воздуха в легкие и обеспечить организму больше кислорода.
Движение диафрагмальной мышцы особенно заметно у детей. Когда ребенок спит, ясно, что его животик поднимается и опускается, а грудь остается неподвижной. Движение вверх и вниз диафрагмы обеспечивает массаж внутренних органов брюшной полости, что обеспечивает надлежащее пищеварение, здоровый цвет лица, хорошую вентиляцию легких, предотвращение избыточного веса, заторов в лимфатической и сосудистой системах.
Когда они растут, многие люди под влиянием стресса, клипов, комплексов теряют умение надлежащего дыхания и начинают дышать поверхностно - сундук. Торакальное дыхание иногда ошибочно называют женщиной. В этом случае легкие недостаточно вентилируются, а организм хуже снабжается кислородом. Кислородное голодание приводит к снижению иммунитета, ухудшению состояния мозга, одышке и т. Д. Диафрагмальная мышца слабо вовлечена и находится в полумодифицированном состоянии.

Освоение надлежащего дыхания


Часто люди начинают осваивать надлежащее дыхание, когда им это нужно в своей деятельности. Необходимо правильно дышать, чтобы овладеть вокальными и ораторскими навыками, актерскими навыками. Это дает силу и выразительность голосу, выносливости во время длинных выступлений, а также уверенности в себе. Для установки диафрагмального дыхания применяйте специальные упражнения.
Например, практикуется медленное дыхание, когда дыхание длиннее дыхания. Требуется следить за работой мышц живота и стараться не ходить в грудное дыхание. Существуют также дыхательные тренажеры (например, симулятор Фролова) для обучения диафрагмальному дыханию. Когда вы тренируетесь, возникает условный рефлекс, и правильное дыхание становится естественным и безусловным.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Правильное дыхание в йога-терапии! (важность правильного дыхания в йоге)

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. Как просто успокоиться и прийти в себя?
Правильное дыхание: что это такое





Похожие статьи

Киста яичника: что это такое и как его лечить
Избыточный вес в результате отсутствия сна
Как использовать навоз
Как быть, если отключили свет за неуплату
Как быть перспективным человеком
Как определить нормальный вес человека в 2018 году
Номиды: инструкции по использованию, показания, цена
Как заполнить заявку на визу на английском языке