Закрыть ... [X]

инструкция
Вероятно, впечатляющая форма движения на курсе. Лыжник, что-то похожее на летающую птицу, ее движения кажутся легкими, а скорость, которую он может развивать, сравнима со скоростью автомобиля. Чтобы научиться кататьсяс коньком, необходимо внимательно следить за движением лодыжки относительно тела, положения бедер и лыжных палок. Ваше тело при движениис конькомдолжны быть перед ногами, а палочки используются не только для толчка, но и для того, чтобы поймать вас, сделать упор и не позволить вам упасть лицом вперед.
Теперь возьмите начальную позицию. Соедините задние стороны лыж вместе и отделите носки по бокам. Угол между лыжами должен быть не более шестидесяти градусов, иначе вам будет слишком сложно и неудобно передвигаться.
Основа курса хребта нагорнолыжный спорт- правильный толчок. Эффективный толчок позволяет вам перейти нагорнолыжный спортпо инерции в течение довольно долгого времени, что позволит вашим мышцам немного расслабиться.
Для правильного толчка, положите палочки немного вперед, но не слишком далеко, и оттолкните их от снега. В то же время необходимо сделать толкающую ногу. Правильный толчок осуществляется ногами, но не кончиком лыжи. Чтобы оттолкнуть ногой, переносите вес тела на одну ногу, делая толкание ногой другой ноги. В то же время необходимо немного сдвинуть тело вперед, чтобы поддерживать равновесие. Палочки после нажатия должны быть прижаты основаниями к локтям, чтобы они не мешали движению и не мешали.
После хорошего толчка вы будете двигаться по инерции на несколько секунд, и как только вы почувствуете, что теряете скорость, сделайте еще один толчок, но с другой ногой. Чем больше толчков вы делаете, тем быстрее вы двигаетесь.
заметка
Пойдем на лыжную прогулку, помните, что оптимальная температура для катания - от минус пять до минус десять градусов. В другую погоду перемещение по снегу намного сложнее.
Полезный совет
Лыжное снаряжение можно приобрести в любом спортивном магазине. Вам нужны только хорошие лыжи, столбы и пара лыжных ботинок. Будьте осторожны при выборе оборудования, так как существует довольно много видов лыж. Выберите именно те, которые подходят для работы.

Совет 2: Как научиться кататься на роликах

Чтобы научиться кататься на роликовых коньках за короткое время, вам нужно правильно выбрать их для себя в специализированном магазине. В противном случае будут падения и травмы. Удостоверьтесь, что они хорошо подходят на обеих ногах. Сделав этот шаг, начните практическое обучение.
Как научиться катанию на роликах
инструкция
Выберите помощника для себя. Сначала вам это понадобится, потому что вам все равно будет неудобнороликовые коньки, Однако не разрешайте излишнюю помощь, например: нажатие на спину, езда на руке или обнимание плеч. Вы сами должны научиться поддерживать равновесие. Просто просите, чтобы вы были близки, и в случае потери баланса, схватите свою руку.
Научитесь вставать на коньки. Наденьте ролики, затяните крепежные детали и осторожно встаньте. Удостоверьтесь, что ваши ноги не защемлены. Наклоните свое тело немного вперед, иначе вы можете легко упасть на спину, если коньки пройдут. Постарайтесь сбалансировать себя или попросить друга поддержать вас.
Затяните обе ноги и установите их вместе. Оставайтесь на этом месте в течение короткого времени, чтобы привыкнуть к новому состоянию. Если вы чувствуете дискомфорт в своих ботинках, сядьте и снова заклеймите их. Также носите защитные коленные прокладки, локтевые прокладки и шлем.
Поезд, чтобы ехатьроликовые коньки, Прежде всего, обратите внимание, что вам не нужно толкать переднее колесо, чтобы он перемещался из исходного положения. Согните колени немного, наклоните тело вперед, поднимите ноги, слегка выкрутив одну из сапог. Отодвиньте свою заднюю ногу и все. Теперь ты уходишь.
Прикрепите толчок к первому. Измените положение ног. Нажимайте не строго по прямой, а чуть правее и влево, постоянно нажимая ногу, с которой вы отталкиваете. Не пытайтесь идти слишком быстро и сильно нажимайте. Ускорьте постепенно, и скоро вы будете двигаться исключительно по инерции. Держите одну руку за спиной, помогите другой с вашим движением.
Научитесь делать повороты на роликовых коньках. Начните всегда поворачивать заранее. Держите ноги на ширине плеч. Сдвиньте немного вперед по этой ноге, в направлении которой вы хотите повернуть (например, влево). Снизьте немного и наклоните корпус влево, нажав правой ногой из асфальта.
Выставить левую ногу так, чтобы ее пятка была впереди пальца правой ноги.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Совет 2: Как определить предельную склонность к потреблению
Как выбрать кофеварку
Совет 2: Как быть лучшим на дискотеке в 2018 году
Как написать приказ
Как тренировать визуальную память