Закрыть ... [X]

20 фактов про белочек, которых вы точно не знали

Рекомендуем посмотреть ещё:




У какой еды больше всего белка

инструкция
Основной задачей белка является рост и восстановление тканей в организме. Отсутствие этого элемента приведет к мышечной дистрофии, частым травмам и болезням, после чего продолжительное выздоровление, гормональные нарушения. Особенно необходим белок для тела ребенка для правильного развития и гармоничного роста.
Расчет нормы количества микроэлементов в день, диетологи предлагают новости о весе человека. На килограмм рекомендуется использовать от 1,3 до 1,6 г белка. Первоначальная цифра должна быть скорректирована с упором на образ жизни. Чем больше человек движется, то тренируется, делает умственную работу, тем больше белка ему нужно.
Пища - поставщик белка в организме. Используя правильные продукты, вы можете улучшить свое здоровье и нормализовать обмен веществ, стать стройнее. Правильно приготовленная высокобелковая пища будет насыщаться в течение длительного времени и поможет предотвратить послеобеденные закуски.
Пища с самым высоким содержанием белка - это сыр (до 30%). Особенно рекомендуется использовать любителей тренировки, потому что в продукте также содержится много калорий. Лучше съесть несколько кусочков перед занятиями или трудную работу: белок поможет вам собраться и не позволит разрыву мышц. И лишние калории «сожгли» от энергичной деятельности.
Второе место по содержанию белка разделило мед с мясом и рыбой (около 25%). Из первой категории диетологи особенно советуют есть постную говядину и печень. Свинина и другое мясо с высоким содержанием жира. Содержание белка в рыбе варьируется в зависимости от вида. Наиболее ценными в этом аспекте являются анчоусы, скумбрия, тунец, кефаль, лосось.
В мясо птицы содержится до 20% белка. Этот продукт идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и улучшить здоровье. Мясо отлично усваивается, и небольшое количество калорий позволяет принимать его в пищу в течение дня и вечером. Основные условия использования: удаление кожи и сохранение режима приготовления пищи (печь, пароход).
17% белка содержат яйца. В этом продукте элемент обладает хорошей и быстрой усвояемостью. Тренеры отмечают, что яйца - отличная еда для закуски после тренировки.
Творог также является высокобелковой мукой - 14%. Однако для усвоения элемента продукт нельзя обезжирить. Если вы хотите избежать лишних калорий, заполните творог низкокалорийным кефиром или натуральным йогуртом. Не далеко за творогом по содержанию соевого белка (14%). Эта пища идеально подходит для вегетарианцев, которые воздерживаются от мяса и молока. Сегодня есть много продуктов из сои. Наиболее распространенными являются соевый сыр (тофу) и молоко.
Около 12% белков составляли зерновые. Их следует использовать в качестве гарнира, например, вместо пасты или картофеля. Зерновые удивительно усваиваются, а также улучшают функцию пищеварительного тракта.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Супер-еда с кальцием. Продукты-помощники

9 Продуктов, Которые Можно Спокойно Есть по Ночам
У какой еды больше всего белка

Питание на массу 2. Углеводы
У какой еды больше всего белка





Похожие статьи

Почему нет токсикоза
Как доказать, что я беременна
Как узнать формат видеофайла
Как лечить опоясывающий герпес
К чему снится черное свадебное платье
Романтичный, необычный, интересный
Целебный порошок для проблемной кожи
Как написать обучение