Как справиться с бессонницей

  • 28-12-2016
Как справиться с бессонницей

Бессонница это удел не только стариков, но и молодых активных людей. Причины этого заболевания может быть множество. Это и неправильный образ жизни, и перегруженность на работе, и постоянные стрессы. К нарушениям сна нельзя относиться легкомысленно.
Периодически такие бессонные ночи случаются у всех. Если это не превращается в привычку, то ничего страшного не происходит. Если же бессонница настигает часто, она может стать причиной заболеваний, развивающихся на ее фоне.
С бессонницей можно и нужно бороться. В первую очередь нужно пересмотреть свой режим. Справиться с нарушениями сна поможет график, который следует неукоснительно соблюдать. Отбой и подъем должен происходить в одно и тоже время, даже по выходным.
Перед сном нужно совершать хотя бы получасовую прогулку.
Откажитесь от привычки наедаться на ночь. Последний раз лучше поесть часа за три до сна.
Стакан теплого молока тоже может помочь заснуть. Если вы легли, но сон не идет, не нужно пересчитывать в уме овец, или перебирать в памяти весь день.
Лучше встаньте и займитесь делами. Через какое то время вам все равно захочется спать, тогда сразу же нужно укладываться в постель.
Не нужно рассчитывать на таблетки, они принесут скорее негативный эффект, а отвыкать от них будет трудно. Если же самостоятельно справиться с проблемой не удается, лучше обратиться к врачу- сомнологу. Он посоветует правильную схему лечения.